Powerlifts

Indeling voor de wedstrijden
A. leeftijdsgroepen
Bij wedstrijden worden de deelnemers logischerwijs ingedeeld op basis van geslacht, maar ook gewicht en leeftijd zijn indeelcriteria!. De atleet krijgt per onderdeel drie pogingen, waarbij het zwaarst getilde gewicht meetelt voor het totaal. Aan de hand van dat totaal wordt dan uiteindelijk de winnaar bepaald. Bij een gelijke score tussen twee of meer atleten wint de atleet met het laagste lichaamsgewicht (!). Dit verklaart waarom vele gewichtheffers erg goed op hun lichaamsgewicht letten.
Een wedstrijd begint steeds met een officiële weging van de atleten door een gediplomeerd scheidsrechter. De atleten worden ingedeeld in hun respectievelijke lichaamsgewichtklasse en leeftijdscategorie. Twee uur na de start van de weging start de eigenlijke wedstrijd. De atleet krijgt in de drie wedstrijdbewegingen drie kansen. De bewegingen worden gekeurd door, zoals hierboven reeds gezegd, drie officiële scheidsrechters.


Mannen Sub Junior: Vanaf 14 t/m 18 jaar Junior: Van 18 t/m 23 jaar Senior: Van 23 t/m 40 jaar Master I: Van 40 t/m 50 jaar Master II: 50 jaar en ouder...
Vrouwen Sub Junior: Van 14 t/m 18 jaar Junior: Van 18 t/m 23 jaar Senior: Van 23 jaar t/m 40 jaar Master I: 40 t/m 45 jaar Master II: 45 jaar en ouder...


B. Gewichtsklassen
Mannen
1. t/m 52kg
2. 56kg klasse: 52,01 - 56kg
3. 60kg klasse: 56,01 - 60kg
4. 67,5kg klasse: 60,01 - 67,5kg
5. 75kg klasse: 67,51 - 75kg
6. 82,5kg klasse: 75,01 - 82,5kg
7. 90kg klasse: 82,51 - 90kg
8. 100kg klasse: 90,01 - 100kg
9. 110kg klasse: 100,01 - 110kg
10. 125kg klasse: 110,01 - 125kg
11. 125+kg klasse: 125.01 en zwaarder (onbeperkt)


Vrouwen
1. t/m 44kg
2. 48kg klasse: 44,01 - 48kg
3. 52kg klasse: 48,01 - 52kg
4. 56kg klasse: 52,01 - 56kg
5. 60kg klasse: 56,01 - 60
6. 67,5kg klasse: 60,01 - 67,5kg
7. 75kg klasse: 67,51 - 75kg
8. 82,5kg klasse: 75,01 - 82,5kg
9. 90kg klasse: 85,51 - 90kg
10. 90kg+ klasse: 90,01kg en zwaarder (onbeperkt)


Op naar de wereldtop?
Kenners op het gebied van powerliften beweren bij hoog en bij laag dat het succesvol zijn in deze krachtsport bepaald wordt door het al dan niet kunnen opsplitsen van het trainingsschema in een ochtend-en middagtraining. Indien de training zo kan worden opgesplitst, krijgt de atleet meer gelegenheid om te herstellen, wat op termijn dan weer tot een grotere progressie zal leiden. Atleten die tot de absolute wereldtop behoren worden vaak ook geschaduwd door professionele artsen en begeleiders die de nieuwste technische snufjes (zoals bloedparamaters) gebruiken. Op deze manier loopt de atleet minder kans om zich te overtrainen.


Zijn powerlifters ook bezig met gewichtheffen en/of omgekeerd?
Op deze vraag kan uiteraard geen algemeen antwoord gegeven worden. Vaak neemt de gewichtheffer enkele elementen op in zijn training die te maken hebben met het powerliften. Squats, en dan in het bijzonder de frontsquats, staan vaak centraal in de training van een gewichthffer. Omgekeerd zijn de powerlifters vaak veel minder tot zelfs niet bezig met gewichtheffen.


Een goed beginnersschema?
Net zoals dat het geval is bij het bodybuilden zelf, is het van onnoemelijk groot belang om te trainen op de juiste intensiteit. Enkel op deze manier kan je immers vooruitgang boeken.


Wees vooral goed voorbereid en zorg dat je voldoende kennis hebt. Zo zijn er een aantal begrippen, zoals bijvoorbeeld de 'Westside Barbell Training' waar veel misvattingen over zijn.